na rzeźbę

Co sądzicie o taurynce w wieku 15 lat na cykl siłowy?? Brać 2 rano 2 po treningu czy może w mniejszych dawkach ? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] mi się uzyskać. Chciałbym się dowiedzieć od osób obytych z siłownią czy w moim wypadku lepsze będzie układanie planu w oparciu o tematy związane z treningami na masę czy rzeźbę, a może lepiej trening aerobowy? Jestem w trakcie ustalania diety, również w oparciu o tematy z działu "Odżywianie". Będę wdzięczny za pomoc. [...]

witam pisze, bo mam problem teraz. bralem udzial w cyklicznym pakowaniu Michaila. jak doszlo do cyklu masy to Michail mial taki nawal roboty ze nie wyrabial sie z terminami na forum, wiec akcja przynajmniej w grupie I zaczela zdychac, ze tak powiem. dlatego robilem sobie dalej mase, az do teraz. powinienem zaczac rzezbe, tylko problem w tym, ze [...]

Witam. Czy można rzeźbić mięśnie nóg a górę ciała trenować w masę mięśniową? Czy raczej nie jest to zalecane, czyli jak rzeźbę to całe ciało i jak masa to też całe ciało. Nie wiem czy można to podzielić na pół. Proszę o pomoc.

Witam chodzi mi o mase i rzeźbe. Staż 20 miesiecy waga 75kg wzrost 180cm. prosze o poprawe błędów Sobota Klata i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 1010=10=10 Wyciskanie sztangi w leżeniu skos 10=10=1010 rozpiętki skos 12=12=12 Wyciskanie sztangi na leżąco wąskim uchwytem 4x12 Wyciskanie francuskie na siedząco 12=12>11 Popmki w [...]

[...] Jestem początkujący i te wszystkie rady zaczynają mi się mieszać. Nie chce tony linków, tylko konkretną odpowiedź. Mam 16 lat, 185cm wzrostu i 74kg. Chciałbym osiągnąć ładną rzeźbę i spalić tłuszcz z brzucha. Jednak głównie skupiłbym się na klatce i rękach. Nie stosuje żadnej diety. Proszę o rozpiskę treningu i ilości powtórzeń wraz z [...]

CZy jeżeli wezne matanabol to muszą wystąpić skutki uboczne czy nie i jaki jest najlepszy steryd na mase i rzeżbe????prosze napiszcie mi i jakie są skutki

Witam, Mam 22 lata i w końcu po latach odkładania tego na później chcę się zapisać na siłownię żeby zrobić rzeźbę i zbudować masę mięśniową. Chciałbym się dowiedzieć czy mam do tego odpowiednią sylwetkę czy powinienem zredukować trochę tkankę tłuszczową (chodzi mi głównie o brzuch) ? /SFD/2021/9/10/83f6d32a07784f6ca331156b55e761cd.jpg [...]

witam. brałem kiedys sterydy tescia , mete, deke, to bylo jak mialem 20lat zwiazku iz mialem troche problemow musialem zkoanczyc przygode z silownia. podcas cyklow sutki mnie bolaly lecz po odbloku przestawaly lecz nie wrocily juz do normalnej formy jak kiedys moze minimalnie sie zmiejszaly i mam pytanie czy to jest lipomastia czy ginekomasita. [...]

Witam mam 18 lat 187cm wzrostu ważę 84kg wydaje mi się ze mam za dużo tłuszczu miedzy innymi na brzuchu ludach klacie trenuje już około 6 miesiecy nie wiem czy powininem juz zaczac trening za rzezbę czy moze dalej na masę i czy to jest odpowienia dieta do mojej postury proszę o porady : 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera [...]

Czesc molgby mi ktos napisac jakis dobry trening FBW na schudniecie,i moze jakas diete? Mam 17 lat 180 cm wzrostu 80 kg wagi chcem schudnac. do tej pory robilem cos takiego : PONIEDZIALEK Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 50 kg 3x6 - wyc. hantli 13kg na lawce skosnej 3x10 - rozpietki hantlami 9 kg na lawce skosnej 3x10 Triceps: - wyciskanie [...]

Witam , mam 16 lat i chodze pare miesiecy na silownie , jestem chudy ale rzezbe mam w miare dobrą . Chcioalbym kupic jakies dobre odzywki ale w pelni bezpieczne ; ) Jak cos wiecie to pomozcie chodzi mi glownie o przytycie i mase ...

Witajcie mam 16 lat okolo 67 kg.Dopiero teraz wziąłem sie za siebie na poważnie. Wczesniej to było takie ćwiczenia wszystko naraz i na nic to się nie sprawdzało. Wszystkie ćwiczenia robię powolutku aby wpłynelo to ma moją rzeżbe jak i siłe. BArdzo prosze powiedzcie czy ten plan jest dobry czy moża cos jeszcze dodac. Jem cześto mięso, ryż, [...]

Witam chciałem was prosić o ocene mojego treningu. Wiek 20lat Wzrost 184cm waga 86 kg staż rok Już jest 2 miesiące silowni ogólnorozwojowej więc jestem przygotowany. Poniedziałek Grzbiet PODCIĄGANIE WIOSŁOWANIE W OPADZIE SZTANGA12 10 8 6 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12 10 8 6 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 6 [...]

[...] Powiedzcie mi jak mogę te garby zatuszować? Kiedyś przez parę miesięcy chodziłem na siłownię,ćwiczyłem 2-3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, ale bez planu. Od kilku lat trochę ćwiczę w domu, głównie pompki, mam też kurzą klatkę. Jestem trochę gruby, nie zalezy mi na tym żeby mieć rzeźbę, głównie chodzi mi o to żeby zatuszować te garby. Pozdrawiam.

Jak szybko sie wyrzeżbić? Nabrałem masy waze juz 102 kg pzy 192cm teraz potrzebuje sie wyrzeżbic. Prosze o trening na szybka i skuteczna rzeżbe. Cwicze juz od roku z malymi przerwami z powodu zmeczenia praca.

no niedlugo rzezbe trzeba robic i mam pytanie co oprucz wina propa eca clena dodac z supli do cyklu ja mysalem nad HMB BCAA thermo fat burner co wy na to?

[...] trochę masy mięsniowej która jeszcze nie zdąrzyła zniknąć, chciałbym to wykorzystać i zgodnie z moim postanowieniem noworocznym zrzucić tłuszcz i zacząć robić masę a potem rzeźbę . Teraz pytanie do was co jeść? Jak ćwiczyć, ile razy w tygodniu Proszę o pomoc :) Mam 17 lat i ważę 78 kg przy wzroście 180 :) Zmieniony przez - loeal w dniu [...]

Witam. Szukam osoby która pomogła by mi w ułożeniu diety. Chodzę na siłownie ok. 6 miesięcy a efektów nie widac chodzi mi o rzeźbę. Jeżeli jet ktoś taki to bardzo prosił bym o pomoc. Z góry dziękuję...

czy jak robię ściskaczami (teoretycznie twardymi) po 50-60 powtórzeń to idzie na masę czy tylko w rzeźbę???